Jou geestesgesondheid, veral gedurende 'n stresvolle tydperk soos die huidige pandemie, kan 'n rol speel in geldbesluite. Weet dat as jy te doen het met 'n herhalende ingesteldheid of gedrag wat ontstellend is en nie ten volle hanteerbaar is nie, dit in orde is.
"Om net [geestelike padblokkades te identifiseer, kan baie help om hul impak te verminder," sê Tara Tussing Unverzagt, stigter en president van South Bay Financial Partners, 'n gesertifiseerde finansiële beplanner en 'n gesertifiseerde finansiële terapeut.
Geestesgesondheidskwessies verskil, maar sommige kan tot ernstige finansiële gevolge lei. Hier is drie scenario's om voor op te let en hoe om jou geestesgesondheid deesdae op koers te hou.
Wanneer oorbesteding verslawing is
Om af en toe te spog kan pret wees, en soms voel ons beter as ons dinge koop wat ons nie eintlik nodig het nie.
"Daar is een of ander punt waar jy jou finansiële doelwitte moet balanseer met 'n mate van behoefte aan onmiddellike bevrediging," sê Megan McCoy, direkteur van die meestersgraadprogram vir persoonlike finansiële beplanning by Kansas State University, 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut en 'n gesertifiseerde finansiële terapeut.
Maar studies het gedefinieer wanneer sogenaamde kleinhandelterapie vernietigend word. Kompulsiewe koopversteuring behels die maak van oormatige aankope, tipies met spanning voor die aankoop en 'n korttermyn-gevoel van vrylating daarna. Dit kan daartoe lei dat dieper in kredietkaartskuld gegrawe word.
As jy jou dikwels na aankope wend om emosionele nood die hoof te bied, is hier 'n paar dinge om te probeer:
-
Vir aanlyn inkopies, hou items in jou mandjie vir ten minste 24 uur. “Geniet die plesier van afwagting” en keer later terug om te sien of jy nog daardie dinge wil hê, sê McCoy.
-
Maak dit moeiliker om geld te spandeer. Sommige banke laat jou toe om debiet- en kredietkaarte te sluit, wat 'n stap by jou inkopieproses sal voeg. Of, by persoonlike winkels, oorweeg dit om kontant te gebruik.
-
Stel reëls vir jou aankope op. Skep 'n dollardrempel, so sê jy "koop 'n T-hemp vir minder as $10, [jy dink nie daaraan nie," sê Unverzagt. Vir duurder items, maak 'n gewoonte daarvan om vooraf na jou banksaldo te kyk.
Die algemene draad met hierdie voorstelle is om 'n aankoop te vertraag genoeg om opsetlik en selfbewus te wees. Maar as jy meer hulp nodig het, oorweeg dit om gratis, of pro bono, finansiële beplanning te soek.
Wanneer geldangs daartoe lei dat jy te spaarsamig is
Angs en vrees kan ons waarsku teen dreigemente en ons help om te oorleef, maar hierdie twee emosies kan 'n tol eis wanneer hulle te dikwels gevoel word. Hulle kan ook groot rolle speel in jou houding teenoor geld.
"Wanneer jy baie rykdom het, kan jy meer vrees hê om dit te verloor," sê McCoy. Dit hou verband met die gedragsekonomiese idee van verliesafkeer: verloor sal 'n groter impak hê as om ongeveer dieselfde bedrag te verdien. Selfs as jy nie ryk is nie, kan jy hierdie soort vrees ervaar.
As jy verplig voel om winskopies na te jaag of op ander maniere vas te hou aan 'n spaarsamer leefstyl as wat jy graag wil hê, kan jy vasgevang wees in 'n siklus van jou spaargeld. Probeer om jou angs oor geld op hierdie maniere aan te spreek:
-
Skep 'n nuwe begroting deur met die laaste twee maande se uitgawes te begin. “Jy moet verstaan waar jy was om te weet waarheen jy op pad is,” sê Robin R. Norris, stigter van Windward Optimal Health, 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut en 'n finansiële terapeut.
-
Ontdek waar jou gevoelens oor geld vandaan kom. Dink aan jou vroegste herinnering wat geld behels het en hoe jou gesin geld behandel het, of die gebrek daaraan.
-
Wy 'n spaarrekening aan selfversorging. As jy probleme ondervind om geld aan jouself te spandeer, maak 'n nuwe rekening oop, soos 'n hoë-opbrengs opsie, en stel maandelikse oorplasings van 'n vasgestelde bedrag op, sê $25 of $100, deur na te gaan. Dit kan help om jou spaargeld vir verskillende doeleindes op te breek.
Wanneer jy met geldangs te doen het, "dankie die deel van jou [wat jou help om oorbesteding te voorkom, en ontspan wanneer jy genoeg inkomste het" vir die betaling van rekeninge, die vermindering van skuld en die bou van spaargeld, sê Unverzagt.
Wanneer depressie tot minder aftreespaargeld lei
Sielkundige nood, wat kan manifesteer as angs en depressie, beïnvloed of en hoeveel mense spaar vir aftrede, volgens 'n 2017-studie deur Vicki Bogan, medeprofessor met kundigheid in gedragsnavorsing aan die Cornell Universiteit, en Angela Fertig, ekonoom en navorsingsondersoeker by Medica Navorsingsinstituut.
Die studie het tot die gevolgtrekking gekom dat geestelike nood 'n persoon tot 24% minder geneig kan maak om 'n aftreerekening te hou en hulle geleidelik minder gewillig kan maak om risiko's met beleggings te neem. Hierdie gedrag kan lei tot minder gespaar. Vir konteks, berus groeiende aftreespaargeld teen 'n gesonde snit op 'n balans tussen histories hoë-verdienste maar wisselvallige aandele en die meer gematigde opbrengste van veiliger effekte en kontant.
As jy probleme ondervind om die motivering te vind om vir langtermynbesparing om te gee, oorweeg hierdie taktiek:
-
Aanvaar hoe jy voel. Dit is geneig om makliker gesê as gedaan te wees, en dit kan moeilik wees om verwagtinge vir jouself of jou doelwitte op 'n gegewe dag te verlaag.
-
Verdeel 'n doelwit in kleiner take. As jy nie veel gespaar het nie en 'n spaarplan wil skep, kan 'n eerste stap wees om jou rekeningsaldo's na te gaan sonder dat vrees oorneem.
-
Kry hulp as jy dit nodig het. 'n Terapeut kan 'n veilige ruimte bied vir jou om deur uitdagings te werk en strategieë te ontwikkel om ongesonde denkpatrone en ander kwessies te konfronteer. Vir ernstige depressie kan 'n terapeut wat 'n psigiater is, medikasie voorskryf indien nodig.
Hoe om jou emosies en geld te bestuur
As jy deur die pandemie, werkloosheid of 'n ander krisis afgegooi voel, kan dit moeilik wees om deur hierdie tyd te navigeer. Sommige aanvanklike maniere om aan selfversorging te werk, sluit in mediteer, gereelde oefening en genoeg slaap. Die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming beveel aan om ten minste sewe uur per dag te slaap om uitgerus te voel, en dit kan stres verminder.
Maar as ernstige probleme opduik of voortduur, sien 'n terapeut of finansiële beplanner. Psychology Today hou 'n landwye databasis van terapeute en teleterapieverskaffers. En die CFP-raad het 'n soekinstrument om 'n gesertifiseerde finansiële beplanner naby jou te vind. Daar is ook 'n nuwer en kleiner veld wat finansiële en geestesgesondheid kombineer: finansiële terapie. (Jy kan 'n finansiële terapeut hier vind.)
“’n Finansiële terapeut is gemaklik om oor geld, emosies en die kruising van daardie twee te praat,” sê Unverzagt. Om by die emosionele wortel van jou geldgedrag uit te kom is 'n doelwit.
Wat jy ook al besluit om te doen, onthou dat dit reg is as jy nie altyd reg is nie.
"Op die oomblik is 'n oomblik van oorlewing, so ons moet op ons geestesgesondheid fokus," sê McCoy.
